1、吃好早餐
长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低、并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃,最佳时间,是在7点到 8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
2、护好精子质量
对于男性来说,在 25岁以前,生殖系统尚未完全成熟,精子密度较低,但是到 30左右处于生殖生理旺盛时期,
精子密度达到最高,但是到 35岁以后随着生理机能的衰退。不良生活习惯、辐射、环境污染等因素等都可能影响精子质量。
3、保持正确的饮食习惯
日本人长寿的几率更大,很多人都能活到 100岁,很多专家认为这与日本人的饮食有关。正确的饮食习惯有助于身体健康,例如绿茶,每天喝几杯绿茶,可降低 26%的死亡率。另有研究发现,每天吃坚果能够延长寿命。
4、睡眠多,脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。
5、食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢,增强肌体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余的脂肪
6、补充水分要足够
人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身60%-65%是水分,如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多 3倍。
7、有晨勃,更年轻
清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。研究显示,夫妻生活规律,
至少能让人看起来年轻7岁,让身体更健康。研究发现,有夫妻生活的人血压相对低。夫妻生活也能增加免疫系统,可将男性患心脏病的风险降低一半。性生活中释放的内啡肤能让人放松,帮助睡眠。
8、补上足够的运动
专家表示,很多男性在上学时期都颇爱运动,而过了35岁后则变成了喜爱观看各种运动节目,比如足球,网球,
篮球等,又因为家庭的安逸,工作上的经常外餐导致体重一增再增,腹部越来越大,每年体检,90%的人都有不同程度的脂肪肝,胆固醇高等情况。所以要想男性更健康,必须补充营养素还要控制食物总热量,
增加运动来维持健康的体重和健康的体魄,并且强健的体魄才是一个人性能力强大的基础。
9、锻炼背部
你有没有发现“背多分”型的男人往往受到殊遇,不仅如此,强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。
10、多吃菠菜,长肌肉
男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。
11、戒烟限酒要自觉
为了健康,35岁男人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑,常说“少量的酒是健康的朋友,过量的酒就是罪魁祸首。”如果每天饮用红葡萄酒20-30毫升或白酒25毫升、啤酒100 毫升,对身体有好处,过量则影响健康,酗酒则后患无穷。
12、头发短显年轻
男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。
13、宜经常自我检查
养生保健研究证明,睾丸癌、阴茎癌之类,早期发现的治愈率很高,一旦发展到晚期,疗效则不理想。因此,35岁以上的男性,不妨经常查看一下自己的外生殖器官。
14、平衡自己的生活
从工作中挤出时间参加业余活动,尤其要注重那些平常工作中不会接触的活动。即如果你是从事脑力工作的(如律
师、科学家、会计师等等),就做一些园艺、制作小物件或者烹饪活动放松自己。
15、锻炼筋骨,气血流通,修性养德,益寿延年
例如,在练习书画时,人往往会处于形神统一的状态,使得练习者静思凝神,心气内敛,这种状态可以排除不良因素对人体的干扰。同时,在书画习作中,不仅要意在心中,还须力在笔端,这样一来还可以锻炼我们的筋骨,使人体气血流通。
书画练习不仅能养身保健,而且还能给人以美的享受,修性养德。看画、作画、赏画,耳濡目染,心灵自然在潜移
默化中得到净化,淡泊宁静,荣辱皆忘,习字作画,不亦乐乎。
16、与所有人保持良好关系
坐办公室的苦恼之一,就是我们也许还没有足够大的权利选择要和什么人一起工作。这样一来,如果和其他人的关系不好,那工作就可能变成苦恼之源。因此,应该努力和职场中的所有人保持良好的关系。