英国一家医学杂志载文说,要保持精力旺盛,需要注意以下十点:
一、经常运动。经常锻炼身体可以增加向大脑和其他部位供氧,还可以排汗,并有助于睡眠。要达到最佳效果,每天坚持运动半个小时,每周运动至少三四次。
二、用餐适量。暴食有害消化系统,并消耗大量体能,使人无精打采。
三、不能缺餐。虽然你可能在用餐时不觉得饿,但吃点东西,甚至只吃点水果,也有利于稳定血糖水平。当然,也不要吃太甜的食物。
四、少摄咖啡因。咖啡、茶和可乐都含有咖啡因,它会刺激大脑,影响睡眠质量。因此,下午和晚上最好少喝含咖啡因的饮料。
五、多喝水。食物最后都要变成粪便,多喝水有助于排泄。
六、少饮酒。40岁以上的男人和绝经妇女适量饮酒,可以减少患心脏病的危险。但是,饮酒过量会使血糖大起大落,引起脱水和伤害肝脏
七、白天打个盹。除了晚上保持充足的睡眠外,白天也需要打个盹。打盹能增强体能和提高工作效率。打盹的最佳时间是中午。
八、坐势要舒适。经常伏案工作的人,一定要选择一把舒适的坐椅,既稳当,又能调整后背和高低,还要有伸展双腿的空间。
九、心态乐观。遇事要多想积极面。
十、注意放松。在紧张工作之余,人需要适当放松放松。放松的形式多种多样,按摩是一种有效方式。
以上只是保持旺盛的精力的基本方法。根据各自的特点,我们可以在自己的实际工作生活中,选择摸索出适合自己最好的保养方法。